Pós-parto

Treino no Pós-Parto: Retomar a Actividade Física com Segurança

O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças físicas e emocionais para a mulher. Após o nascimento do bebé, muitas mães sentem o desejo de voltar à sua rotina de exercícios, seja para recuperar a forma física, melhorar o bem-estar emocional ou simplesmente para ganhar energia e disposição no dia a dia. No entanto, é essencial que o regresso ao treino seja feito de forma gradual, segura e adequada às novas necessidades do corpo.

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Quando começar?

Antes de iniciar qualquer actividade física, é fundamental ter autorização do profissional de saúde que acompanha a mulher. No caso de um parto vaginal sem complicações, muitas vezes é possível iniciar exercícios leves cerca de 4 a 6 semanas após o parto. Para partos por cesariana, este período pode estender-se para 8 semanas ou mais. Cada corpo é único e a recuperação pode variar significativamente.

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Benefícios do exercício no pós-parto

Praticar exercício físico nesta fase pode trazer inúmeros benefícios, tais como:

• Melhoria da disposição e combate ao cansaço

• Redução dos sintomas de depressão pós-parto

• Reforço da musculatura abdominal e do pavimento pélvico

• Melhoria da postura e alívio das dores nas costas

• Ajuda na perda de peso adquirida durante a gravidez